هل تجد نفسك تكافح من أجل تخصيص وقت لمن تحب؟ إليك كيفية التأكد من أن لديك دائمًا وقتًا لذلك الشخص المميز بغض النظر عن جدولك الزمني


تعود الساعات هذا الشهر ، مما يمنحك ساعة إضافية تقضيها في علاقتك. إذا كنت تكافح لإيجاد الوقت لإسعاد شريكك ، فإن خبيرة العلاقات لدينا كيت تايلور موجودة هنا مع إصلاحات سريعة ستعزز حياتك العاطفية في ثوانٍ. 


  كيف تخصص الوقت لشريكك


كيف تخصص الوقت لشريكك



إذا كانت لديك ... خمس ثوان 


قم بترقية نقرة الترحيب / الوداع المعتادة على الشفاه إلى ضربة مدتها خمس ثوان. التقبيل لبضع ثوانٍ فقط يجعل جسمك يطلق الأدرينالين ، والذي سيزيد من مستويات الطاقة لديك في اليوم التالي. 


إذا كان بإمكانك إيجاد وقت لقبلة أطول ، فابحث عنها! يعزز التقبيل الرضا عن العلاقة ، ويقلل من مستويات التوتر لديك ، بل وقد ثبت أنه يحسن الكوليسترول. 


 


إذا كان لديك ... عشر ثوان 


أثناء التقبيل ، احتضن لمدة عشر ثوانٍ. 


إنها أسرع طريقة للتواصل مع شريك حياتك ، حيث تشجع جسمك على إنتاج هرمون الأوكسيتوسين ، هرمون الترابط الشهير. 


 


إذا كان لديك ... 30 ثانية  


أعلم أنك تعتقد أن شريكك يبدو رائعًا ومضحكًا وذكيًا ، وأنك ستضيع بدونه. لكن هل * هم * يعرفون ذلك؟ 


تتمتع المجاملات بفترة صلاحية قصيرة ، لذا لا تعتمد على الخطاب الطري الذي ألقيته في حفل زفافك لنقل شريكك إلى الذكرى السنوية الياقوتية. 


فكر في شيء تحبه أو تقدره أو تعجب به في شريكك وعبر عنه بصوت عالٍ أو مجرد تدوينه في أسفل قائمة التسوق. وبينما أنا أزعجك بشأن تقديم المجاملات ، سوف أتذمر لك لتلقي الإطراءات بلباقة أيضًا. 


إذا كنت من النوع الذي يرد على مجاملة بنخر (رجال) أو ، "هل أنت مجنون ؟ أبدو مثيرًا للاشمئزاز! " (النساء) ، لا تفعل. انها حقا تقتل اللحظة. فقط ابتسم وقل ، "شكرًا لك!"  


 


إذا كان لديك ... دقيقة واحدة 


شريكك يقوم بشيء ما اليوم - لقد أخبروك به في وقت سابق. إنه موعد أو اجتماع أو مهمة صغيرة. 


فكر مرة أخرى في محادثاتك الأخيرة ، وتذكر شيئًا ما يحدث اليوم ، وأرسل لهم رسالة نصية قصيرة أو مكالمة هاتفية حول هذا الموضوع. 


"أتمنى أن يكون موعد الطبيب سار على ما يرام!" هذه اللحظات الصغيرة من التواصل تعزز شعورك بأنك فريق ، وأنك أنت وهم ضد العالم. 


 


إذا كان لديك ... خمس دقائق 


في العلاقات طويلة الأمد ، يقع الأزواج في روتين تقسيم الأعمال. 


أنت دائمًا تفرغ الصندوق ، على سبيل المثال ، وشريكك يقطع العشب. أنت مسؤول عن إزالة الغبار عن Dartington Crystal ، حيث يدير شريكك الثريات. 


لمهمة حب لطيفة مدتها خمس دقائق ، خذ إحدى الوظائف المعتادة لشريكك ، وافعلها من أجلهم. لا تقترب منهم بعد ذلك مثل طفل فخور واطلب الثناء الفوري ، فقط قم بعملهم وانتظر منهم لاكتشاف ذلك. 


(للحصول على نقاط إضافية ، افعل ذلك بالطريقة التي يفعلونها. هذا ليس الوقت المناسب للتعبير عن اعتقادك السلبي العدواني منذ فترة طويلة بأن فناجين الشاي يجب أن توضع دائمًا على الرف العلوي في غسالة الأطباق.) عندما يلاحظون ، فقط قل ، "أنا أحبك." 


 


إذا كان لديك ... عشر دقائق



قبل الإنترنت ، كان العالم منقسمًا إلى نوعين من الأشخاص: أولئك الذين يمكنهم تذكر أعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية ، وأولئك الذين عاشوا للتو في حالة من الذعر المذنب. لحسن الحظ ، يمكننا الآن جميعًا التظاهر بالتفكير والاهتمام ، من خلال إعداد تذكيرات لجميع المواعيد الكبيرة في حياتنا وحياة شريكنا. 


اجلس مع تطبيق التقويم على هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي ، وادخل في جميع التواريخ المهمة: ذكرى زواجك ، عيد ميلاد شريكك ، ذكرى تاريخك الأول ... اجعلها حدثًا سنويًا ، وقم بتعيين تذكير قبل أسبوع من حدوث كل واحد. فقاعة! لا مزيد من الذعر.


ثم اكسب نقاط المكافأة. انتقل إلى أحد مواقع بطاقات التهنئة عبر الإنترنت مثل moonpig.com أو funkypigeon.com واطلب الزهور أو البطاقات أو الهدايا للمناسبات القادمة * الآن * ، قبل أن تختتم كل شيء بنفسك مرة أخرى وتنسى. 


عيد الميلاد في الطريق ، لذا قم بإعداد قائمة أمنيات خاصة على أمازون وفي كل مرة يذكر فيها شريكك حبًا لشيء ما ، قم بإضافته بهدوء إلى القائمة. عندما تبدأ التسوق في النهاية (في منتصف ليل 23 ديسمبر ؛ أراك) سيكون لديك قائمة جاهزة بكل ما يحلو لهم. 


إذا كانت لديك ... 13 دقيقة 

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الجنس الرائع يستغرق وقتًا. في الواقع ، وفقًا للبحث ، فإن أفضل ممارسة للجنس تستغرق 13 دقيقة فقط. 


ماذا تنتظر؟ يذهب! 


إذا كانت لديك ... 30 دقيقة 

افعل شيئًا لطيفًا لنفسك اليوم لمدة 30 دقيقة. استحم ، واقرأ كتابك المفضل ، وشاهد برنامجك التلفزيوني المفضل ، وامش مع الكلب ... لا يهمني ما تفعله طالما أنه شيء يملأك ويعزز سعادتك. 


العلاقات طويلة الأمد لا تتعلق فقط بالعطاء لشريكك ؛ لكنهم ايضا تعلم ما كنت بحاجة لتشعر بالسعادة وجعل ذلك مسؤوليتك. 


عندما أرى أزواجًا مرهقين وغاضبين ، عادة ما ينسون (أو يتجاهلون) احتياجاتهم الخاصة. تنصح خبيرة العلاقات الأمريكية الشهيرة لورا دويل الزوجات بممارسة الرعاية الذاتية ثلاث مرات في اليوم لتحقيق أقصى قدر من السعادة الزوجية. 


أيضا، تجعل من السهل للمرة شريك حياتك لمتابعة الأمور التي تجعل منهم سعيد. إذا بدوا متعبين ومجهدين ، اغتسلوا أو أعدوا العشاء. إذا أرادوا مشاهدة فيلم تعلم أنك ستحتقره ، اشتر تذاكر لهم ولصديق ، وامنحهم مصعدًا إلى السينما. 


إذا كنت تشاهدهم بشدة ، فقم بإعداد تسجيل تلقائي للمسلسل. كلما كان شريكك أكثر سعادة ، ستكون علاقتك أكثر سعادة. 


إذا كانت لديك ... ساعة واحدة 

أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على علاقتك سعيدة وآمنة ، هو بناء خريطة الحب الخاصة بك. إذا كنت تفكر ، "هاه؟" - دعني أوضح. (ربما تقوم بذلك بالفعل بشكل مثالي.) 


ابتكر جون جوتمان مفهوم خرائط الحب في كتابه الأكثر مبيعًا ، المبادئ السبعة لإنجاح الزواج . خريطة الحب هي ببساطة الحصول على فهم تفصيلي لشريكك وحياتكما معًا والعلاقة ككل. تحتوي خريطة الحب على معلومات حول آمال وأحلام النصف الآخر ، وكذلك الذكريات السعيدة التي شاركتها معًا. إنه مثل خزانة ملفات لكل ما يهمكما كزوجين. 


عندما تتواعد ، فأنت تستثمر بشكل طبيعي في التعرف على بعضكما البعض ، لذلك تقوم بإنشاء خريطة حب بشكل غريزي. هل تتذكر عندما بقيت مستيقظًا طوال الليل تتحدث فقط؟ متى أردت أن تعرف كل شيء عن طفولة شريكك؟ عندما كنت تعيش بشكل خاص كل ثانية من التواريخ الخاصة بك؟ لقد كنتم تنشئون مسحًا رسميًا لبعضكم البعض. 


بمرور الوقت ، يمكنك التوقف عن تحديث خريطة الحب الخاصة بك. تصبح مشغولاً ، وتتحكم الحياة ، وعندما تبدأ في التفكك. 


لذا ، مرة واحدة في الأسبوع ، على العشاء أو عندما تحضن ، ابدأ في إعادة بناء خريطة الحب الخاصة بك. ابدأ باستعادة الذكريات معًا - ابحث في صور شهر العسل ، أو قم بإعادة زيارة مكان التاريخ المبكر ، أو طهي ما أكلته في يوم زفافك. (اجعل محادثتك إيجابية ، لا تستخدم ذلك كفرصة لإعادة إيقاظ قبضتك البالغة من العمر 30 عامًا). ثم تعرف على المزيد عن الحياة الحالية لشريكك. اسأل كل منكما أسئلة أخرى مثل:


• أذكر إحدى هواياتي. 

• ما هي الضغوطات التي أواجهها الآن؟ 

• صِف بالتفصيل ما فعلته اليوم أو بالأمس. 

• ما هو أعز حلم لم يتحقق؟ 

• ما هي واحدة من أكبر مخاوفي أو سيناريوهات الكارثة؟ 

• ما هي طريقتي المفضلة لقضاء المساء؟


يمكنك العثور على مزيد من النصائح حول خرائط الحب على موقع جوون كوتمان على الويب . في البداية ، إذا كنت بعيدًا عن بعضكما البعض ، فيمكنك أن تشعر بالحرج في طرح الأسئلة على بعضكما البعض. لكن العملية سرعان ما تصبح ممتعة وخفيفة وتذكرك بكل ما أحببته في البداية حول بعضكما البعض. قريبًا ، ستقوم بتحديث خريطة الحب الخاصة بك بشكل طبيعي. سيكون تذكيرًا ممتعًا بالمكان الذي كنت فيه والمنطقة غير المقيدة التي لم تكتشفها بعد.


أحدث أقدم