يشير العلم إلى أن الأزواج السعداء هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من الأزواج المنفردين. إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة بك و على وزن صحي، وهنا قمة النصائح التي يرجع تاريخها خبير كيت تايلور.


النضال حقيقي: من المرجح علميًا أن تكتسب وزناً بعد الزواج أو الانتقال للعيش مع شريك حياتك. 


في وقت سابق من هذا العام ، أصدرت جامعة كوينزلاند في أستراليا نتائج دراسة استمرت تسع سنوات ، حيث قاموا بتتبع محيط الخصر لأكثر من 15000 بالغ - معظمهم كانوا على علاقة طويلة الأمد.


كشفت النتائج أن الأزواج كانوا أكثر عرضة للتخلي عن العادات غير الصحية مثل التدخين وشرب الكحوليات ، لكن من المرجح أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى بكثير من أقرانهم غير المتزوجين .


هل علاقتك تجعلك سمينا؟ 


هل علاقتك تجعلك سمينا؟



وبالمثل ، وجدت دراسة أجرتها جامعة جلاسكو عام 2017 أن المتزوجين حديثًا يكتسبون ما متوسطه 4-5 أرطال في السنة الأولى من الزواج. والأزواج الذين يتنقلون معًا دون زواج يتراكمون على الجنيهات بشكل أسرع ، ويكسبون 3-4 أرطال في ثلاثة أشهر. بلع. 


إذا حدث هذا لك ، فأنت لست كسولًا أو جشعًا. تستند معظم العلاقات حول الطعام. هناك سبب لذلك: غريزيًا ، يعرف الأزواج أن مشاركة الطعام معًا تزيد من مشاعر المودة والثقة لديهم. إنها أيضًا طريقة قوية للزوجين "لتدعيم" علاقتهما بشكل رمزي مع الغرباء. يحكم المتفرجون على أن الزوجين ملتزمان عندما يرونهم يتشاركون الطعام أو يطعمون بعضهم البعض. إنها لفتة رومانسية. 


ومع ذلك. إنها أيضًا لفتة ستحول بنطالك الجينز إلى جوارب كاحل إذا لم تكن حريصًا ، لذا إليك الطريقة الضيقة حول كيفية محاربة الشحم أثناء تأجيج اللهب.


1) تناول الطعام بشكل متناسب

عندما تعيشان معًا ، من الجيد (وكذلك العملي) تناول نفس الوجبات. أظهرت دراسة علمية أن تناول نفس الطعام يجعل الناس يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا ببعضهم البعض ويعملون معًا بشكل جيد كفريق واحد مما لو كانوا يأكلون أشياء مختلفة. 


ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول نفس الكمية. سيكون لديك أنت وشريكك احتياجات مختلفة جدًا من السعرات الحرارية بناءً على العديد من العوامل بما في ذلك الجنس والعمر والوزن والطول ومستويات النشاط. وزع طعامك وفقًا لتلك العوامل ، أو سيأتي الشحم لك. وسوف تجدك.


يمكنك حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية هنا. من أجل المتعة ، قمت بتشغيل الأرقام الخاصة بنفسي وزوجي. إنه رجل ضخم 6 '3' ، يقترب من 50 عامًا ، وهو يركض طوال اليوم في وظيفة محمومة. احتياجاته من السعرات الحرارية لهذا اليوم هي 3149.


على النقيض من ذلك ، أنا امرأة في منتصف الأربعينيات تبلغ من العمر 5 '6 سنوات وتكتب لكسب لقمة العيش. احتاجتي من السعرات الحرارية هي 1909. إذا كان لدينا لاذع العسل الأسود للحلوى الليلة ، يجب أن يحصل على 1/3 أكثر مني. (لكن لا تخبره بذلك). 


2) تناول كميات أقل ، وتحركوا أكثر ، مع

بدلًا من جعل ليالي المواعدة قائمة على الوجبات السريعة أو المطاعم ، ابدأ في وضعها على أساس الاهتمامات النشطة حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية وتعزيز قوة علاقتك في نفس الوقت. 


يؤدي تعلم أنشطة جديدة إلى تعزيز مستويات الدوبامين في عقلك ، مما يؤثر أيضًا على مدى انجذابك لشريكك.


لذا ، ابدأ في ممارسة هواية جديدة. الرياضة هي مثالية، لأنها سوف تزيد أيضا على مستويات اللياقة البدنية العامة و إطلاق الاندورفين شعورا جيدا.


دروس التنس أو عطلات الجولف أو دروس التجديف في الهواء الطلق كلها أنشطة جذابة حيث لا يزال بإمكانك التحدث والتواصل. المزيد من الخيارات الرومانسية هي دروس الرقص مثل قاعة الرقص أو سيروك ، أو دروس التدليك حيث يمكنك حبال بعضكما البعض في بعض الواجبات المنزلية اللاصفية. 


حتى مجرد المشي معًا كل مساء يمكن أن يكون وسيلة رائعة للبقاء على اتصال مع بعضكما البعض ومضغ الدهون ، دون مضغ الدهون حرفيًا. 


3) النوم

إن مشاركة الحياة مع شريك حياتك يعني حتماً مشاركة السرير معهم أيضًا. من الواضح أن هذا أمر رائع بالنسبة للعلاقة الحميمة ، ولكنه ربما يكون سيئًا لأن تصبح "جاهزًا للبيكيني". أو في الواقع ، جاهزة للانسان. 


وفقًا للأبحاث ، فإن نوعية نوم الرجال تكون أفضل بكثير عندما ينامون بمفردهم. عندما يتشاركون السرير مع شريك ، فإنهم يستيقظون كثيرًا. تعاني النساء أيضًا من التكبب ، خاصة إذا كن يتشاركن الملاءات مع الشخير. 


ما علاقة هذا بالوزن؟ عندما تكون متعبًا ، يقوم جسمك بإفراز المزيد من جريلين المعزز للشهية الطبيعي ، لتشجيعك على تناول الطعام لزيادة طاقتك. كما أنه يقلل من مستويات الليبتين ، وهي المادة الكيميائية التي تخبر عقلك أنك ممتلئ.


يمكن أن يؤدي النوم المكسور بسهولة إلى نظام غذائي مكسور: أظهر استطلاع للرأي شمل 70 ألف امرأة تزيد أعمارهن عن 16 عامًا ، نُشر في عام 2005 ، أن النساء اللائي ينمن خمس ساعات أو أقل في الليلة كن أكثر عرضة بنسبة الثلث لوضع ما لا يقل عن 33 رطلاً من أولئك الذين ينامون بشكل سليم. 


إذا كان شريكك يمنعك من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، ففكر في اتباع نموذج الملكة والانتقال إلى غرفة نوم منفصلة. يمكنك تعيين تفاعلات مع بعضكما البعض من أجل الحضن والمحادثات ، ولكن يمكنك الابتعاد للحصول على ثماني ساعات من النوم بدون إزعاج في السر.


يمكن أن يعزز فقدان الوزن الخاص بك والعلاقة الخاصة بك. كما ثبت أن النوم وحده يحسن القدرة المعرفية لدى الرجال ومستويات التوتر ويقلل من ميلهم للجدل. لذلك لن يتشاجر حتى عندما تتناول شريحة أكبر من تورتة العسل الأسود .  

أحدث أقدم