يتجادل الزوجان البريطانيان العاديان ست مرات في الشهر. هل سئمت من المبارزات مع شريكك؟ هنا ، يكشف خبير العلاقات لدينا عن طرق بسيطة لكسر النمط. 


لطالما افترضت أن بريطانيا هي أرض العواطف المكبوتة والوداعة. ما بيفل! في الواقع ، كشفت الأبحاث الحديثة التي أجراها موقع المواعدة عبر الإنترنت إي هارموني أنه حتى أقسى الشفاه العلوية لا يمكنها الاحتفاظ بالعاطفة لفترة طويلة: يتشاجر الأزواج البريطانيون مع بعضهم البعض ، في المتوسط ​​، ست مرات في الشهر.


 5 طرق بسيطة للخروج من شبق التجديف


5 طرق بسيطة للخروج من شبق التجديف




إذا كان الأمر كذلك ، فهذه ليست بالضرورة أخبارًا سيئة. أظهرت الأبحاث السابقة أن 44 في المائة من الأزواج يعتقدون أن الحجج المتكررة ليست مدمرة للعلاقة ، ولكنها مجرد وسيلة "للحفاظ على التواصل مفتوحًا". يبدو أن بعض الأزواج يزدهرون بسبب المشاحنات المتكررة ، ومن الواضح أن تحرير الضغط كثيرًا أقل تدميراً من إنقاذ سنوات من الخلاف ليتم تحريرها في اندفاع ضخم مدمر.


لكن الحجج دائما مجازفة. وهم مضيعة للوقت. عندما تتجادل ، فأنت لا تضحك أو تسترخي أو تستمتع. لذا ، إذا وجدت أشياء تزداد سخونة بانتظام في المنزل ، فإليك خمس طرق بسيطة وغير متوقعة ، يمكنك من خلالها كسر هذا النمط.


1. تتبع الصفوف الخاصة بك

للعثور على سبب أساسي لصفوفك ، من الجيد الاحتفاظ بملاحظة متى وأين تحدث ، فقط في حالة وجود محفز دقيق وموثوق. لذلك لمدة شهر ، احتفظ بملاحظات حول حججك. هل كنت متعبًا ومتوترًا ، بعد العمل ، أو في رحلة معًا في مكان ما؟ هل كنت تشرب الكحول؟ هل تم حبسك معًا بدون تمرين أو هواء نقي؟ هل كان المنزل فوضويًا؟ هل شعرت بالمرض أو القلق ...؟


بعد الشهر ، أعد قراءة السجل الخاص بك ومعرفة ما إذا كان يمكنك تحديد النمط. عندما تجد نفسك في مواقف مشابهة في المستقبل ، ذكر نفسك أنك أكثر عرضة لفقدان أعصابك ، وحاول أن تحافظ على هدوئك. أظهرت الأبحاث أن "الأوقات الانتقالية" في اليوم (عندما تغادر المنزل ، أو تعود إلى المنزل) هي الأوقات الأكثر احتمالية للتجادل بين الأزواج ، لذا حاول عدم إثارة الموضوعات المثيرة للجدل في تلك الفترات.


2. احتفظ بمجلة الامتنان

أثناء تدوين الصفوف ، اكتب أيضًا الأشياء الجيدة التي تحدث بينك وبين شريكك. أظهرت الدراسات المتكررة أن الامتنان يمكن أن يخفف الاكتئاب ، بل ويغير الشبكات العصبية في الدماغ بطريقة إيجابية.


لذا ، بدلًا من التفكير في الأشياء السيئة حول النصف الآخر ، لاحظ بوعي ودوّن الأشياء الجيدة التي يفعلونها من أجلك. عندما تشعر بالتقدير لشريكك ، فمن غير المرجح أن تتضايق من التهيج البسيط. ( أعلم - أي المزيد من نصائح الكتابة هذه وستبدأ في الشك في أنني أحاول فقط إبقاء يديك مشغولة حتى لا تتمكن من ضرب شخص ما ... في ملاحظة ذات صلة ، استخدم فقط المجلات ذات الغلاف الورقي ، ولا شيء صعب أو ثقيل قد يسحب الدم إذا ألقيت. )


 

3. ممارسة الحب المكياج قبل الجدال

لا تنتظر حتى بعد الصف لتقع في السرير ؛ تقع في السرير قبل أن يكون لديك صف. تأتي العديد من المشاحنات من الشعور بالوحدة أو انعدام الأمن ، وتعتبر غرفة النوم المكان المثالي لتهدئة تلك المشكلات. إذا كنت منزعجًا من هزة بسيطة ، فمن المحتمل أن تنساها في الوقت الذي تصل فيه إلى مرحلة الشفق. إذا كنت منزعجًا بشأن مشكلة أكبر ، يمكنك استخدام هرمون الأوكسيتوسين الطبيعي بعد الجماع لمناقشة الأمر معًا كزوجين.


أفضل وقت لحل المشاكل في العلاقة هو عندما تشعر بالحب والسعادة. إذا كنت غاضبًا جدًا من ممارسة الحب ، فحاول التمسك بشريكك أثناء مناقشة كل ما يزعجك. ( ملحوظة: لا ، ليس حول الحلق. ) قم بضرب ذراعهم أو إمساك أيديهم. أظهرت الدراسات أنه يمكن للأزواج مناقشة الموضوعات الساخنة بمزيد من الاهتمام عندما يلمسون بعضهم البعض.


4. صف السلطة

يعتاد العديد من الأزواج على الخلافات الطويلة والممتدة. هذه أمور خطيرة ، فكلما طالت مدة الخلاف ، زادت احتمالية تعرضك لمشكلات سابقة أو الوقوع في هجمات شخصية.


حاول أن تجعل حججك سريعة وغير مؤلمة قدر الإمكان. اتبع مثال الملاكمين المحترفين وحدد مهلة زمنية. امنح كل واحد منكم وقتًا مخصصًا (على سبيل المثال ، دقيقتان) لبيان قضيتك. إذا لم تتوصل إلى اتفاق بعد ذلك ، خذ استراحة لمدة خمس دقائق وابتعد عن بعضكما البعض لتهدأ. (مغادرة الغرفة طريقة معروفة للتهدئة). ثم أعد ضبط المؤقت وابدأ الجولة الثانية.


في البداية قد تفوتك اندفاع الأدرينالين في قتال أطول ، خاصة إذا كنت تستخدم الحجج لجذب الانتباه. بمرور الوقت ، ستجد على الأرجح أن المحادثة القصيرة هي كل ما تحتاجه لإيجاد حل ، وبعد ذلك يمكنك التركيز على بناء تفاعلات أطول وإيجابية معًا.


5. ابحث عن حل طويل الأمد

إذا كنت تتجادل بشكل معتاد حول نفس الموضوعات ، فقد حان الوقت لإيجاد حل عملي طويل المدى الآن ، عندما لا تكون غاضبًا حيال ذلك. إذا لم تتمكن من العثور على حل فوري ، فابحث عن حل مستقبلي توافق عليهما كلاكما ، ويمكنك العمل عليهما معًا .


معظم الحجج متكررة. حتى لو كان الحل بعيدًا ، فإن الاتفاق عليه الآن - حتى تدوينه كعقد - سيجعلك تشعر وكأنك في نفس الفريق. النمط الأكثر تدميراً الذي يمكن أن يقع فيه الزوجان هو تجنب المواضيع المثيرة تمامًا لأنهما لا يستطيعان إيجاد حل وسط. هذا عندما تصبح الشفة العليا المتيبسة بداية الانزلاق إلى الصمت. 

أحدث أقدم