سواء كانوا "الشخص الذي ابتعد عنك" ، أو "الشخص الذي يجب أن تتركه بعيدًا كثيرًا في وقت أقرب مما فعلت" ، يقدم خبير المواعدة نصائح حول إدارة ندمك. 


أوه ، إديث بياف. كان كل شيء سهلا بالنسبة لك. لكن بينما كنت تتشاجر بفخر  لا أندم على أي شيء ، كان البقية منا يرفعون الكثير من الصفعات على الجبين لدرجة أننا فقدنا تقريبًا قوة التفكير العقلاني. 


 كيف تتوقف عن الندم على حبيبتك السابقة


كيف تتوقف عن الندم على حبيبتك السابقة



في الواقع ، سيشعر معظمنا بالندم في حياتنا ، وسيكون أقوى تلك الأسف حول العلاقات. و الاستطلاع الذي اجراه على الانترنت التي يرجع تاريخها كشف موقع اورتايم أن 75 في المائة من العزاب الذين تتراوح أعمارهم بين 50+ قد تعود ندم. و دراسة أميركية نشرت في علم النفس الاجتماعي والشخصية العلوم وأظهرت أن 18 في المائة من الاشخاص الذين شملهم الاستطلاع كان نادما على الرومانسية: على وجه التحديد، على حب ضائع. كان هذا أكثر من المهنة أو التعليم أو الصحة أو الأسرة أو حتى الأبوة. 


إذا كنت شخصًا يبدو وضع علاقته دائمًا على "إذا ..." فإليك نصائحي للتغلب على الندم ، بدلاً من ضرب نفسك. 


أولاً ، اكتشف ما إذا كان قابلاً للإصلاح

سيتم تصنيف حالات الندم التي تطاردك أكثر من غيرها ضمن "الفرصة الضائعة". على وجه التحديد ، لا يمكن إصلاح الأشياء التي تشعر بها. على سبيل المثال ، الشعور بأنك قضيت الكثير من الوقت في الاستثمار في علاقة لم تكن تستحق العناء ، أو أفسدت فرصة أن تكون مع شخص كان كذلك. 


في كلتا الحالتين ، فإن أول شيء تفعله هو أن تسأل نفسك: هل هذا قابل للإصلاح؟ وإذا كانت هناك فرصة ضئيلة ، فاتخذ بعض الإجراءات الإيجابية والعملية على الفور. 


إذا كنت تشعر أنك أهدرت الكثير من الوقت مع حبيبك السابق ، فماذا تتمنى أن تفعل ذلك الوقت بدلاً من ذلك؟ وهل لا يزال بإمكانك فعل هذه الأشياء الآن؟


"غالبًا ما يكون اتخاذ الإجراءات هو ترياق الندم"

إذا شعرت أن هذه العلاقة منعتك من السفر أو مقابلة شخص أفضل أو تكوين أسرة ، فهل لا تزال هناك طريقة يمكنك من خلالها تحقيق هذه الأشياء لنفسك؟ هل يمكنك حجز عطلة اليوم ، أو التسجيل في مجموعة فردية ، أو إيجاد طرق لقضاء المزيد من الوقت مع أطفال آخرين ، مثل بنات أختك وأبناء أختك ، أو التبني؟ 


غالبًا ما يكون اتخاذ الإجراءات هو ترياق الندم. أو ستكتشف أنك لا تريد حقًا هذه الأشياء بعد الآن ، ويمكنك التخلي عنها بشعور من السلام. أو على الأقل مع رغبة أقل في القتل.


إذا شعرت بالندم على انتهاء العلاقة ، فهل يمكنك إيجاد طرق للتواصل مرة أخرى؟ لا تفترض أبدًا أن كل أمل قد فقد.


هل تتذكر القصة الأخيرة لـ كي تي روبينز ، المحارب الأمريكي المخضرم البالغ من العمر 97 عامًا والذي تم لم شمله مع المرأة التي وقع في حبها في فرنسا ، في عام 1944؟ إذا تمكن حبهم من النجاة من حرب عالمية و 75 عامًا ، أعتقد أنه يمكنك استدعاء القوة لإرسال رسالة نصية. 


لا تجعل الماضي رومانسيًا

إذا كان وضعك لا يمكن إصلاحه ، فلديك مباركتي لتغمر وأنت تقرأ هذا القسم. لكن هناك تحذير: يُسمح لك فقط بالحزن على ما هو حقيقي ، وليس ما كنت تود أن يكون صحيحًا. 


عندما نكون بمفردنا ، من السهل جدًا إعادة التفكير في العلاقات السابقة والاعتقاد بأنها كانت فرصتنا الوحيدة في الحب. قبل أن ألتقي بزوجي كنت أفعل ذلك طوال الوقت. عند عودتي إلى المنزل بعد تاريخ سيء ، أجد نفسي أبحث عن صديقاتي السابقة على ينكدين وأتساءل كيف كان بإمكاني السماح لهم بالمرور من بين أصابعي. ثم ألتقي بهم لتناول القهوة ، وأتذكر. 


إذا كنت تندم على التخلص من حبيبك السابق ، ففكر في سبب قيامك بهذه الخطوة. لماذا تركت شخصًا مثاليًا يذهب؟


اسأل أصدقاءك في ذلك الوقت عن ذكرياتهم للأحداث. قد يكون النص الذي كنت تعيد كتابته في رأسك بعنوان: سوزان ومايكل ، اللذين كان حبهما شغوفًا للغاية مما جعلهما يدفعان بعضهما البعض بعيدًا ، سيكون عنوانًا أكثر دقة ، سوزان ومايكل: شخصان لطيفان تمامًا كانا مجرد شخصين لا يوجد شيء مشترك . 


"إحدى طرق معرفة ما إذا كنت تضفي طابعًا رومانسيًا على الأشياء هي ملاحظة ما تحلم به في أحلام اليقظة عندما تتعاطى الكآبة"


أو ، إذا انتهى شخص ما معك ، فلا تفترض أنه كان خطأك! ربما لم يكونوا شريكًا لا عيب فيه تم دفعه للتو إلى نقطة الانهيار بسبب تقلبات مزاجك / الغيرة / انعدام الأمن. (ما لم تكن هذه هي الطريقة التي تنتهي بها كل علاقاتك ، مما قد يشير إلى نمط ما). ربما كانوا ، في الواقع ، شريكًا طائشًا أو غير ملزم تسبب في شعورك بعدم اليقين والعاطفة. 


إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كنت تضفي طابعًا رومانسيًا على الأشياء هي ملاحظة ما تحلم به أحلام اليقظة عندما تتعاطى الكآبة. إذا كان حبيبك السابق يقوم بأشياء لم يفعلها في الواقع (مثل اصطحابك في مواعيد جميلة أو إسعاد عائلتك أو مرافقتك إلى أنشطتك المفضلة) ، فأنت تعيد كتابة التاريخ.


حاول أن تتخيلهم يفعلون أشياء فعلوها بالفعل ، مثل مشاهدة كرة القدم لساعات ، أو تجاهل الأعمال المنزلية ، أو نسيان عيد ميلادك. هل تشعر أنك أقل رغبة في الكآبة؟


استمر

تميل لسعة الندم إلى أن تصبح أكثر حدة مع تقدمنا ​​في السن لأننا نشعر أن الوقت ينفد لتصحيح الأمور. 


لذا ، مع العلم أن الألم سيزداد سوءًا إذا لم تفعل شيئًا ، اغتنم اليوم! إذا لم تستطع إصلاح ماضيك ، ركز على جعل مستقبلك أكثر إيجابية. إن استبدال الندم بحياة أكثر تفاؤلاً وإمتاعًا يمنحك طريقًا إلى مستقبل أكثر سعادة. ابدأ الآن ، هذه اللحظة ، باتخاذ خطوات ملموسة للمضي قدمًا.


إذا كنت تعذب نفسك أثناء النظر إلى صور قديمة لك ولحبيبك السابق ، فإن موقع كارتدرينغ ساف على  الويب لديه طرق ذكية لتعديل صورك  لتقليل الألم. 


إذا كنت تتابع صديقاتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقلصها على الفور. إذا كنت تحاول البقاء أصدقاء - أو حتى أكثر تدميرا ، أصدقاء مع الفوائد - توقف. تعمل الصداقة فقط عندما لا تأمل سرًا في المزيد. 


"الصداقة تعمل فقط عندما لا تأمل سرًا في المزيد"

لكن أخيرًا ، ثق في القرارات التي اتخذتها نسخة سابقة منك ، واعتقد أن هناك شيئًا أفضل وأكثر إيجابية في الطريق. حتى لو كان عليك أن تبدأ من الصفر. 


على حد تعبير ديسيداتا: 

"... سواء كان ذلك واضحًا لك أم لا ، فلا شك أن الكون يتكشف كما ينبغي." 


أو على لسان إيديث:

"لا! لا أشعر بالأسف حيال أي شيء

لقد تم دفع ثمنها وإزالتها ونسيانها ؛ انا سعيد من الماضي ..  

جرفت قصص حبي وكل ارتجافها

جرفتني دائمًا ، أبدأ من الصفر مرة أخرى ".


أحدث أقدم