10 نصائح حول كيفية تطوير الانضباط الذاتي بسرعة


يعد الانضباط الذاتي صفة مهمة جدًا يجب تطويرها والحفاظ عليها في حياتك. إنها عملية التنظيم الذاتي بغرض تحقيق التحسين في مجال من مجالات حياتك. يعني الانضباط الذاتي أيضًا القدرة على التحكم في نفسك من استهلاك كمية غير صحية من أي شيء يمكن أن يؤذيك على المدى الطويل. يتطلب منك الانضباط الذاتي القيام بمجموعة من الإجراءات الفريدة. يتضمن ذلك إظهار ضبط النفس والعمل اليقظ والمثابرة وإكمال أي شيء تبدأه والالتزام بقراراتك بغض النظر عن مدى صعوبة العملية. لتطوير الانضباط الذاتي ، يحتاج المرء أيضًا إلى تعلم كيفية تأخير الإشباع لغرض المنفعة المستقبلية. يتطلب تعزيز هذه الجودة قدرًا كبيرًا من التضحية والجهد. كما يتطلب التفاني.


نصائح حول كيفية تطوير الانضباط الذاتي بسرعة


10 نصائح حول كيفية تطوير الانضباط الذاتي بسرعة



افعل ما تحتاج إلى القيام به حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك

تشجعنا وسائل الإعلام وكذلك الثقافة الشعبية على القيام بالأشياء فقط إذا شعرنا بالرغبة في القيام بها أو إذا جعلتنا سعداء. هذا خطأ. إنها في الواقع عقلية كارثية أن تفعل شيئًا أو لا تعتمد على ما تشعر به. يجب عليك دائمًا فعل الأشياء لأنها تحتاج إلى القيام بها. تعتبر بعض الأنشطة أساسية في حياتك اليومية أو وظيفتك أو صحتك. لا يمكن تجنبها أو تأجيلها لأنك لا ترغب في القيام بها. لذلك ، تأكد من القيام بما تحتاج إلى القيام به كل يوم حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك. هذه هي كيفية تطوير الانضباط الذاتي.


دائما أنهي ما تبدأ

كان ونستون تشرشل رئيس الوزراء البريطاني خلال الحرب العالمية الثانية. كان مصممًا جدًا على رؤية بريطانيا تنتصر على أعدائها. وهكذا بدأ مجهودًا حربيًا وأكد للشعب البريطاني أنهم سيشعرون بالدماء والعرق والدموع لكنهم سيخرجون منتصرين. لقد رأى رؤيته من خلال وعلامة V التي تشير إلى الانتصار هي واحدة من أكثر الإيماءات شهرة في كل العصور. يمكنك استعارة ورقة من وينستون  ودائمًا ما تنهي ما تبدأ. فكر في شيء تريده كثيرًا على سبيل المثال لإنقاص الوزن أو التخلص من الديون أو حتى بدء مشروع تجاري. كن جادًا في ذلك ، ضع خطة والتزم بها. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها إنهاء ما تبدأه في كل مرة.


لا تختلق الأعذار

طريقة فعالة لتحقيق الانضباط الذاتي هي تجنب اختلاق الأعذار. بصراحة ، يقدم الكثير منا الأعذار كل يوم. نفعل هذا للخروج من المسؤوليات أو لشرح سبب عدم قيامنا بواجباتنا. الأعذار هي عكس الانضباط الذاتي. إنهم يقودوننا إلى أن نصبح كسالى ويبدأون في توقع قيام الآخرين بما نحتاج إلى القيام به لأنفسنا. وبالتالي ، فإن إحدى الخطوات الرئيسية في تطوير الانضباط الذاتي هي تجنب الأعذار وأداء واجباتك كما هو متوقع.


اجعل مسؤولياتك الأساسية غير قابلة للتفاوض

في بعض الأحيان قد نكون مستعدين ومستعدين لإكمال نشاط معين. ومع ذلك ، نبدأ في استجواب أنفسنا إذا كان ذلك ضروريًا حقًا أم يمكن تأجيله. عندما نفعل هذا ، فإننا في الواقع نبدأ في فقدان الدافع للقيام بهذا العمل المعين. هذا يمكن أن يجعلنا نتخلى تمامًا عن هذا النشاط المعين. إذا كان الإجراء المعني حرجًا ، فقد تكون العواقب وخيمة. لتجنب ذلك ، حدد الأنشطة الأكثر أهمية في يومك على أنها غير قابلة للتفاوض. هذا يعني أنه لا يمكنك تأجيلها أو تخطيها تحت أي ظرف من الظروف. يجب أن يتم ذلك. يمكن أن يؤدي القيام بذلك كل يوم إلى تحسين انضباطك الذاتي بشكل كبير.


حدد مواعيد نهائية خارجية لنفسك

الموعد النهائي الخارجي هو حدث يضغط عليك لإكمال مهمة معينة في وقت محدد حتى تتمتع بنوع من النجاح. على سبيل المثال ، الاختبار القادم هو موعد نهائي خارجي للدراسة من أجل التفوق. أيضًا ، يمكن أن يكون الوعد الذي يتم تقديمه لطرف خارجي موعدًا نهائيًا خارجيًا. على سبيل المثال ، إذا وعدت شخصًا ما بالحصول على هدية لعيد الميلاد ، فقد يكون هذا موعدًا نهائيًا خارجيًا يحفزك على العمل بجدية أكبر للحصول على الهدية بحلول ذلك الوقت. وبالتالي ، يمكنك تطوير الانضباط الذاتي عن طريق تحديد مواعيد نهائية خارجية يومية ثم الالتزام بها.


تخلص من الإغراءات

إحدى الطرق الفعالة جدًا لتطوير الانضباط الذاتي هي التخلص من جميع الإغراءات المرئية والصوتية والإغراءات عندما تحاول إنجاز مسؤولياتك الحاسمة. يتطلب الانضباط الذاتي تركيزًا شبيهًا بالليزر. لذلك ، يجب عليك التخلص من أي شيء يمكن أن يدمر هذا التركيز في بيئتك. من أمثلة الإغراءات مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك و انستغرام أو البريد الإلكتروني أو التلفزيون أو ألعاب الكمبيوتر أو حتى محادثة حية مع زميل في العمل أو صديق. يمكن أن تغريك هذه الأشياء بعيدًا عما هو مهم حقًا وتمنعك من الانضباط الذاتي.


تناول الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة بانتظام

وفقًا للدراسات العلمية ، فإن عزيمتك الشخصية تكون أضعف عندما يكون لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم. عادة ما يكون سبب انخفاض مستوى السكر في الدم هو الجوع. عندما تكون جائعًا ، من الصعب جدًا التركيز على ما تفعله. علاوة على ذلك ، فإنه يجعلك غير متأكد ومتشائم وغاضب. عندما تكون جائعًا ، يكون إحساسك بضبط النفس ضعيفًا وهذا يؤثر على حياتك المهنية وعلاقاتك وروتينك في ممارسة الرياضة. وبالتالي ، تأكد من تناول ثلاث وجبات صلبة يوميًا مع الكثير من الوجبات الخفيفة الموزعة بالتساوي في جميع الأنحاء. سيبقيك هذا قوياً بما يكفي للحفاظ على الانضباط الذاتي.


نفذ بعض فترات الراحة والمكافآت في جدولك اليومي

مطلوب الكثير من التركيز والعمل الجاد للحفاظ على الانضباط الذاتي في أي مهمة. إذا استمر لفترة طويلة ، فقد يصبح هذا متعبًا ومتعجرفًا. لذلك ، يجب عليك دائمًا جدولة بعض فترات الراحة فيما بينها. هذه تسمح لك بالاسترخاء وإعادة شحن عقلك وجسمك للمرحلة التالية من العمل. يمكنك أيضًا تبني ممارسة مكافأة نفسك على فترات طويلة من الانضباط الذاتي في أي مهمة. يمكن أن تتخذ المكافآت أي شكل تريده طالما أنها لا تضعف انضباطك الذاتي.


اغفر لنفسك واستمر

إن تبني ثقافة أو نمط حياة من الانضباط الذاتي الكامل هو قول أسهل بكثير من فعله. يمكن أن يكون لديك عدد من البدايات الخاطئة. قد يرغب عقلك في القيام بمهمة محددة ولكن جسمك ببساطة لن يتعاون. مثال على مثل هذا الموقف هو المكان الذي تريد الاستيقاظ فيه مبكرًا في الصباح للدراسة لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين ولكنك تشعر بالنعاس الشديد للقيام بذلك. حتى لو كان لديك بعض الإخفاقات أثناء محاولتك تطوير الانضباط الذاتي ، فإن المفتاح هو الاستمرار بغض النظر عن السبب. تعلم من الأخطاء وسرعان ما ستفوق نجاحاتك عدد مرات فشلك.


تجاهل بنشاط أولئك الذين يقولون إنه لا يمكنك تحقيق هدفك

يمكن للأشخاص من حولك في الواقع بذل جهد لإحداث تأثير سلبي على جهودك لتحسين نفسك من خلال الانضباط الذاتي. ومع ذلك ، يمكنهم التأثير عليك فقط إذا سمحت لهم بذلك. تجاهل بنشاط كلماتهم وأفعالهم وحتى تعابير وجههم. استمر في طلب مشورة الخبراء في مجال صناعتك ولا تقبل أي تأثير سلبي من أي شخص لم يحقق ما تحاول القيام به. السعي لإثبات أنهم مخطئون للغاية. هناك متعة كبيرة في القيام بذلك.


المهم

يمكن أن يمنحك الانضباط الذاتي القدرة على تحقيق أي شيء تريده في الحياة حرفيًا. من خلال البقاء ملتزمًا بعمل أو مسعى ، لا يمكنك الوصول إلى هدفك فحسب ، بل يمكنك تجاوزه أيضًا. يمكن أن تساعدك النصائح أعلاه على تطوير الانضباط الذاتي. إنها شذرات من الحكمة التي يمكنك تطبيقها في حياتك لترى تغييرًا إيجابيًا ودائمًا.


أحدث أقدم