تشارك زعيمة التحولات الجنسية الدولية  صوفيا سونداري نصائحها حول بناء علاقة روحية مع شريكك الجنسي. 

لقد مر معظمنا بمرحلة الألفة في العلاقة. أنتما تتجولان في ملابس النوم ، بشعر غير مغسول ، تتشاجران حول غسالة الأطباق أو ماذا تطبخان على العشاء - خاصة في ضوء الإغلاق الأخير. إنه لأمر محزن ولكنه صحيح أن معظم العلاقات تنتهي بعد سنتين أو ثلاث سنوات ، بمجرد أن تلاشت الهرمونات التي أعطتنا ذات مرة الفراشات واندفاع الحب الساحق.


كيفية بناء علاقة روحية جنسية

من أجل إنشاء "اتصال روحي" مع شريكك الحالي أو المستقبلي ، تحتاج إلى التغلب على التكييف والمخاوف والأقنعة والتوقعات والتوقعات. فيما يلي أربع طرق ملموسة وعملية للعمل مع حياتك الجنسية من أجل بناء علاقة روحية.


كيفية بناء علاقة روحية جنسية



1. الصدق الراديكالي

من أهم الأشياء عندما يتعلق الأمر بإنشاء اتصال عميق مع شريكك هو ممارسة الصدق الراديكالي . نحن بحاجة إلى أن نكون صادقين مع شريكنا بشأن الأشياء التي تسبب العار واللوم والذنب. بعد أن نخرج هذه الأشياء من الظل إلى العراء ، يتم تحويلها ويمكننا التحرك من خلالها.


الصدق الراديكالي نادر في العلاقات. إنه صعب وغير مريح ويتجاهل مخاطر العواقب. الصدق الراديكالي يعطي التغذية الراجعة حتى عندما يكون هناك خطر أو حتى يقين ، أنه لن يتم تلقيها بشكل جيد أو أنها ستؤذي أو تزعج الشخص الآخر .


"نحتاج إلى أن نكون صادقين مع شريكنا بشأن الأشياء التي تسبب العار واللوم والذنب"


عادة ما تكون المحادثات الصادقة بشكل جذري ليست سهلة ، ولكن مهما كانت صعبة ، فإنها تؤدي دائمًا إلى النمو بين شخصين.


يعد التواصل الصادق جذريًا أمرًا مهمًا حقًا من أجل أن تصبح عريًا عاطفيًا مع بعضنا البعض ، وأن تكون ضعيفًا ، وأن تزيل الأقنعة ، ونزع طبقات من نتظاهر بأننا ونرى بعضنا البعض حقًا ، وجهاً لوجه ، وروحًا لروح.


2. عبر عن احتياجاتك ورغباتك ومخاوفك

أحد العناصر الأساسية لجميع ممارسات التانترا الواعية هو التعبير عن احتياجاتنا ورغباتنا ومخاوفنا. ستحتاج أولاً إلى أن تكون صادقًا مع نفسك حتى تتمكن من القيام بذلك. من المثير للدهشة أن معظم الناس لا يأخذون الوقت الكافي للتعرف على أنفسهم على مستوى حميمي بدرجة كافية لمعرفة ما الذي يجعلهم يشعرون بالرضا عن العلاقة. إذا كان هذا هو الحال ، فلا عجب أن معظم علاقاتنا غير مرضية!


إذا لم نكن صادقين بشأن ما نحتاجه وما نريده ونخافه ، فيمكن أن يؤدي ذلك بهدوء ومهارة إلى تآكل العلاقة. عندما كنت متزوجة ، كنت خائفة من التعبير عن نفسي - خاصة عندما يتعلق الأمر برغباتي. على الرغم من عدم علمي بهذا في ذلك الوقت ، إلا أنني أستطيع الآن أن أرى أنني كنت خائفًا من التخلي عني.


في كل مرة شعرت فيها برغبة "سيئة" أو "مخزية" تتسلل ، كنت أعرقلها وأقمعها بسرعة ، معتقدًا أنها خطيرة وتهديدًا محتملاً لزواجي. كان يجب أن أفعل الشيء الصعب وأن أكون صادقًا من خلال التعبير عن رغباتي "المخزية" لزوجي ، لكن بدلاً من ذلك ، ابتلعتها وقمعت. بقيت غير راضٍ وغير راضٍ وفي النهاية انتهى زواجي . لحسن الحظ ، لقد قمت الآن بعمل داخلي كافٍ حول إطلاق العار الجنسي (الذي نحمله جميعًا بفضل المجتمع ومواقفنا التي تم التقاطها من والدينا) والتي يمكنني التعرف عليها والتحرك خلالها عندما يأتي ، ولكن في ذلك الوقت ، يمكنني ببساطة ليس.


"اسأل نفسك ما الذي تريده حقًا في الحياة ومن علاقتك"


لذا ، اسأل نفسك ما الذي تريده حقًا في الحياة ومن علاقتك. كيف يمكن أن تدعمك علاقتك وشريكك وأنت تنمو؟ ما هي احتياجاتك الأساسية والأشياء التي تريدها ومخاوفك؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة ويمكنك بعد ذلك تحويلها إلى 

ممارسة تانترا ذات صلة واعية ، من خلال مناقشتها في محادثة ثنائية الاتجاه مع شريكك.


تناوبوا على التعبير والاستماع إلى بعضكم البعض واحتفظوا بالمساحة. ستصل إلى مستوى جديد من التفاهم والتعاطف وستشعر بأنك أقرب بكثير وأكثر أمانًا وقدرة على أن تكون على طبيعتك بعد ذلك. عندما يتعلق الأمر بمخاوفنا على وجه الخصوص ، ببساطة عن طريق معالجتها وتسميتها بصوت عالٍ ، يمكننا التحرك من خلالها بنشاط ، وتنفس الصعداء ، وأخيراً نشعر بالحرية. ستندهش من هذا التمرين فقط بكمية الأمتعة التي تحملها معك. لا عجب أنك تشعر بالثقل!


3. تحويل المتعة الذاتية إلى طقس


أشعل الشموع في غرفة النوم

إلى أن تحب حقًا جميع أجزاء نفسك وتقبلها وتعتز بها وتعشقها ، كيف تتوقع من شريكك أن يفعل ذلك؟ اجعل المتعة الذاتية فعلًا حسيًا وبطيئًا ومثيرًا للحب لكيانك بالكامل. خذ الوقت الكافي لتهيئة المكان والبيئة لكي تعبد حقًا وتقع في حب نفسك. أشعل الشموع وحرق بعض البخور وشغل بعض الموسيقى.


يجب أن تكون المتعة الذاتية عملاً من أعمال الحب والعشق لكيانك بالكامل. يمكن للمتعة الذاتية أن تجعلنا نقع في حب أنفسنا كما لم يحدث من قبل. يمكننا التغلب على مشكلات صورة الجسد وقضايا الثقة ونحب حقًا كل جانب من جوانب أنفسنا. مرة واحدة - ومرة ​​واحدة فقط - نقوم بذلك ، ندخل المساحة الصحيحة حتى يتمكن شريكنا من فعل الشيء نفسه.


4. العمل على السلامة والثقة

وغني عن القول أن الأمان والثقة أساسيان لأي علاقة. كيف يُتوقع منك أن تتخلى عنك وتشارك أكثر الأجزاء حميمية وضعفًا مع شخص ما إذا كنت لا تثق به أو تشعر بالأمان؟ عندما تشعر المرأة بالأمان في علاقة ما ، يمكنها التخلي عنها والاسترخاء والشعور بالقدرة الكاملة على أن تكون على طبيعتها والتعبير عن نفسها دون خوف أو خجل أو تردد.


"كيف يُتوقع منك أن تتخلى عنك وتشارك أكثر أجزاء نفسك حميمية وضعفًا مع شخص ما إذا كنت لا تثق به أو تشعر بالأمان؟"


لبناء الأمان والثقة داخل علاقتك ، يمكننا ببساطة متابعة الأشياء التي قلنا أننا سنفعلها. يمكننا أن نعطي حضورنا الثابت والمتسق لشريكنا ، وأن نكون على استعداد لتقديم العطاء دون قيد أو شرط دون توقع أي شيء (مع العلم أن أولئك الذين يعطون من القلب يعودون عشرة أضعاف من الكون) بقدر ما نتلقاه ، وكما هو الحال في الرقم الثاني في في هذه القائمة ، تعلم كيفية التعبير عن أنفسنا واحتفظ بمساحة قوية وداعمة لبعضنا البعض.


5. إسقاط الألعاب


حضن زوجين مسنين

إذا كنت ترغب في العودة إلى براءتك المثيرة وقوتك وحبك مع شريكك ، فيجب أن تكون على استعداد للتخلي عن جميع الألعاب والقيام بذلك معًا. 

الألعاب هي في النهاية نتاج الشعور بالذنب والعار. من يقول آسف أولا؟ من يحب الآخر أكثر؟ من يساهم أكثر؟


يمكن أن تسبب هذه الأشياء التوتر والأذى في العلاقة ولكن إذا كنت ترغب في الانتقال إلى اتصال روح حقيقي ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذه الألعاب التي لا تهم والأهم من ذلك أنها لا تخدم. من الجيد التعرف على ما إذا كنت تشعر بالأذى والتواصل معه ، لكن لا تجعل هذا الأمر يلعب دور القوة.


أحدث أقدم