10 أنشطة تحتاج إلى القيام بها يوميًا لبناء ثقتك بنفسك


واحدة من الصفات التي نشجع على امتلاكها هي الثقة بالنفس. غالبًا ما يستخدم هذا المصطلح علماء النفس والمعالجون والمستشارون. إنه يعني إلى أي مدى يقدر الشخص نفسه. عادة ما يؤدي تطوير ثقة عالية بالنفس إلى صحة جيدة. هذا لأنه يجعلنا نشعر بالقدرة والثقة والقوة الكافية للتعامل مع جميع التحديات التي قد تظهر في حياتنا. من خلال التمتع بتقدير الذات الجيد ، نحصل على رؤية واقعية لقيمتنا الشخصية وقيمة الآخرين أيضًا. إن الحصول على مستوى عالٍ من الثقة بالنفس يمنعك من تطوير مشاكل في صحتك العقلية. ومن أمثلة هذه المشاكل الإدمان والقلق والاكتئاب. وبالتالي ، فإن امتلاك ثقة عالية بالنفس أمر مهم جدًا في حياتنا. تابع القراءة لاكتشاف 10 إجراءات صغيرة مختلفة يمكنك القيام بها يوميًا لتحسين ثقتك بنفسك.


 أنشطة تحتاج إلى القيام بها يوميًا لبناء ثقتك بنفسك


10 أنشطة تحتاج إلى القيام بها يوميًا لبناء ثقتك بنفسك



تصرف بثقة

لا يدرك الكثير منا أن أهم لغة نستخدمها هي لغة الجسد. إنه مرئي على الفور ويقول الكثير عنا حتى قبل أن نقول كلمة واحدة. يمكن أن تُظهر لغة جسدك أنك واثق من نفسك أو أنها يمكن أن تخون شعورك بعدم الأمان. هناك بعض الإجراءات التي يمكنك القيام بها للإشارة إلى الثقة بالنفس. يتضمن ذلك رفع رأسك عالياً ، والجلوس بشكل مستقيم ، وتربيع كتفيك ، وكذلك الحفاظ على التواصل البصري. تشير هذه الإجراءات إلى أنك واثق من نفسك. علاوة على ذلك ، يمكنك القيام بها يوميًا لتعزيز ثقتك بنفسك.



ارتد ملابسك كما تحب أن يُنظر إليك

عندما تأخذ وقتًا لتبدو أفضل ، فمن المرجح أن تشعر على هذا النحو. اختر وارتدي بعض الملابس والإكسسوارات التي تناسب جسمك وتناسب صناعتك وتدل على نمط حياتك. ارتداء مثل هذه الطريقة يجعلك تلقائيًا تشعر بالرضا ويزيد من ثقتك بنفسك. اختر دورًا ناجحًا في الحياة تود أن تلعبه. بعد ذلك ، استمر في ارتداء الملابس بطريقة تظهر هذا الدور. تأكد من تضمين بعض من شخصيتك في ملابسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الألوان ، ارتدِ ربطة عنق ملونة أو مجوهرات جريئة. هذا شيء يمكنك القيام به يوميًا لتعزيز ثقتك بنفسك.



تحدث بطريقة حازمة

كل واحد منا لديه متحدث مفضل نعجب به. ثقتهم بأنفسهم جذابة ونرغب في تقليدهم. يمكننا في الواقع تطوير بعض الثقة بالنفس من خلال مراقبة هذا المتحدث. عادة ، الشخص الواثق يتحدث بنبرة ثابتة. لا يوجد انقطاع في التدفق في حديثهم. هذه هي الطريقة التي تتحدث بها بطريقة حازمة. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه وتشعر بأن ثقتك بنفسك تبدأ في الارتفاع مع كل كلمة. تجنب مقاطعة تدفق الكلام الخاص بك بالثرثرة أو الإبهام. هذا نشاط يمكنك القيام به يوميًا لتعزيز ثقتك بنفسك.


تصرف بإيجابية وفكر بشكل إيجابي أيضًا

في كل حالة من مواقف الحياة ، لدينا فرصة أن نكون إيجابيين أو سلبيين. الخيار الأفضل هو الحفاظ على رأي إيجابي عن الحياة. تأكد من أن لديك موقف يمكن أن تفعله. القيام بذلك يساعد حقًا على تحسين ثقتك بنفسك. تتمثل إحدى طرق الحفاظ على الموقف الإيجابي في الاستمرار في الابتسام والضحك والبقاء حول الأشخاص الإيجابيين. هذا سيجعلك في النهاية تشعر بتحسن وستكون صحبة ممتعة.



تخيل نفسك كما تريد

قال المؤلف الشهير والمتحدث التحفيزي نابليون هيل إن أي شيء يمكن أن تتخيله بعقلك ، يمكنك تحقيقه في حياتك. إنه يشجعنا على تصور من نريد أن نكون حتى نكتسب بعض الثقة بالنفس. يمكنك تخيل صورة لنفسك تفخر بها. هذا هو عكس تدني الثقة بالنفس حيث يكون الإدراك الذاتي ضعيفًا وغير دقيق. يمكن معالجة ذلك من خلال رسم صورة إيجابية عن نفسك وتصورها كثيرًا.


اصنع تأكيدات إيجابية لنفسك

طريقة واحدة لجعل نفسك تؤمن بالأشياء الإيجابية هي أن تصنع تأكيدات. يتصرف البشر عادة وفقًا لصورتهم الذاتية. إذا كنت تريد إجراء تغيير إيجابي دائم في حياتك ، فعليك تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك. يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تجعلك ترى صورة إيجابية عن نفسك. من الأفضل قولهم بصوت عالٍ. يمكنك أن تصدق أي شيء تقوله لنفسك بشكل متكرر. من خلال تقدير نفسك وقول أشياء إيجابية عن نفسك يوميًا ، يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك.



افعل شيئًا يخيفك كل يوم

إن إحدى الصفات التي تميز انعدام الثقة بالنفس هي الشعور بعدم الأمان. هذا هو المكان الذي تقلق فيه باستمرار بشأن كيف ينظر إليك العالم. بالإضافة إلى ذلك ، تشعر كما لو أنك لست جيدًا بما يكفي للمجتمع من حولك. للتغلب على هذا وتنمية ثقتك بنفسك ، يجب أن تفعل شيئًا تجده مخيفًا كل يوم. مثال على ذلك هو المخاطرة بقول مرحبًا للغرباء أو التحدث علنًا. يؤدي القيام بمثل هذه الأنشطة بانتظام إلى دفعك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتعزيز ثقتك بنفسك.


اكتب دفتر يوميات كل يوم لمدة 20 دقيقة

كتابة يوميات كل يوم تبدو سهلة للغاية. ومع ذلك ، فمن الصعب للغاية أن تظل ملتزمًا بكتابة مجلة على أساس يومي. وبالتالي ، يجب أن تبذل جهدًا لكتابة دفتر يومياتك كل يوم. هذا لأنه يسمح لك بالحصول على رؤية واقعية للحياة من حولك. علاوة على ذلك ، فهو يوضح لك ما أنت جيد فيه وما تحتاج إلى تحسينه. بهذه الطريقة ، تعمل المجلة كمرآة لك. يساعدك على تتبع التحسينات اليومية الخاصة بك وبناء ثقتك بنفسك تدريجيًا.


حقق الأهداف الصغيرة أولاً ثم انتقل إلى الأهداف الأكبر

في الحياة ، يمكنك استهداف الأهداف الكبيرة والصغيرة. لاكتساب بعض الثقة بالنفس ، يجب أن تنظم أهدافك وتكتشف الأهداف الصغيرة التي يمكنك تحقيقها. بعد ذلك ، استهدفهم وأنجز كل منهم قبل أن تنتقل أكثر إلى الأكثر تعقيدًا والأكبر. من خلال تحقيق هدف صغير واحد في كل مرة ، تزداد ثقتك بنفسك تدريجيًا. لحسن الحظ ، هذا نشاط يمكنك القيام به بشكل يومي.


اتمرن بانتظام

يتفق العلماء ومدربو اللياقة البدنية جميعًا على أن التمرين هو وسيلة أكيدة لزيادة ثقتك بنفسك. عادةً ما تفرز الأنشطة التي تدخل في التمرين الإندورفين في دماغك. إنها تجعلك تشعر بالراحة وسيستفيد جسمك من حركات التقوية. بالطبع ، يجب ألا تتعامل مع التمرين بهدف أن تبدو وكأنها نموذج بين عشية وضحاها. اجعلها عملية ربح تدريجية تلتزم بها وتلتزم بإكمالها. يمكن أن تعزز ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا ثقتك بنفسك بطرق لا يمكنك تخيلها.


المهم 

من المهم جدًا أن يكون لديك مستوى عالٍ من الثقة بالنفس. يجعلك طموحًا ويجهزك لتحقيق أهدافك في الحياة. هذا يجعلك تتمتع بحياة مرضية ومجزية. يمكن أن تساعدك الخطوات المذكورة أعلاه على تطوير مستوى صحي من الثقة بالنفس. يمكنك تعلمها واعتمادها لتصبح أفضل ما يمكنك أن تكونه.


أحدث أقدم