10 طرق يمكن لأي شخص أن يتسلق بها رحلة معسكر قاعدة جبل إفرست


يعد معسكر قاعدة جبل ايفرست واحدًا من أكثر الأماكن شعبية للتنزه في نيبال ، ويقوم به حوالي 30،000 شخص كل عام.


10 طرق يمكن لأي شخص أن يتسلق بها رحلة معسكر قاعدة جبل إفرست



عندما تصل إلى قمة هذه الرحلة ، ستكون قد وصلت إلى 18300 قدم عن طريق التسلق لمدة 10 أيام أو أكثر.


كل يوم ، يتسلق المتنزهون في أي مكان من 3 إلى 8 ساعات للوصول إلى هدفهم.


جبل إيفرست هو أحد تلك الأماكن على الأرض ذات الجاذبية الأسطورية. تقدم قمة الهيمالايا المهيبة للمتسلقين ما يمثل غالبًا تحديًا لمدى الحياة ، وما يمكن أن يصل أيضًا إلى رحلة روحية لا مثيل لها. 


في حين أنه إنجاز يجب الاعتزاز به ، فإن التسلق على طول الطريق إلى قمة إيفرست محفوف بالمخاطر : كل ​​عام يحاول حوالي 800 شخص بلوغ هذه القمة الشهيرة ، ولكن لم ينجح الجميع. يموت أربعة أشخاص في المتوسط ​​كل عام في الرحلة. 


بالنسبة لبعض السياح ، يمكن أن يمثل النشاط الأكثر أمانًا والمثير للإعجاب تحديًا أصغر: التسلق إلى معسكر قاعدة جبل إيفرست. هذه الرحلة هي واحدة من أكثر الرحلات شعبية في نيبال ، ويقوم بها أكثر من 30 ألف شخص كل عام. يستغرق الأمر عدة أيام ويتطلب بعض التحضير ، ولكن حتى الشخص المناسب نسبيًا ولديه قدر ضئيل من الخبرة في المشي لمسافات طويلة يمكنه القيام بذلك. يمكن أن تكون المكافآت تستحق ذلك. 


فيما يلي عشرة أشياء يجب مراعاتها عند المشي لمسافات طويلة إلى معسكر قاعدة جبل إيفرست والتي يمكن أن تساعد في جعل الهروب ممكنًا لأي شخص تقريبًا.


1. وفر ما يكفي من المال



هناك العديد من الطرق التي تقود المتسلقين إلى أعلى قاعدة جبل إيفرست. الأكثر تقليدية هو أخذ رحلة من كاتماندو إلى لوكلا. هناك ، يتبع المتسلقون طريقًا على طول نهر Dudh Kosi إلى Namche Bazaar ، ثم يتجهون إلى قريتي Tengboche و Dingboche. ثم يتسلق المتنزهون نهر خومبو الجليدي ، وينتقلون إلى جوراكشيب ويصلون أخيرًا إلى معسكر قاعدة إيفرست. كل هذا يستغرق من 10 إلى 14 يومًا لإكماله ويكلف مالاً. تكلف الرحلة النموذجية المصحوبة بمرشدين من هذا النوع أكثر من 1000 دولار أمريكي ، والتي تغطي تكاليف النقل الخاصة بك ولكن ليس الطعام والإمدادات والهدايا التذكارية وغيرها من الأشياء التي قد تحتاجها. 


بالإضافة إلى ذلك ، يجب إحضار جميع المواد الغذائية المباعة على طول الطريق من بعيد بواسطة حمالين ومروحيات بشرية. هذا يعني أن الأسعار يمكن أن تكون حادة مثل الجبل نفسه ، وكلما ارتفعت إلى أعلى ، ارتفعت التكاليف . 


ستحتاج إلى تخصيص مبلغ لا بأس به من المال لشراء المعدات التي تحتاجها أيضًا ، وإذا لم يكن لديك بالفعل ، فيمكن أن يضيف ذلك. أنفق أحد المدونين حوالي 650 دولارًا أمريكيًا على العتاد للرحلة ، وقيل إن هذا رخيص. ومن الحقائق أيضًا أن رسوم أجهزة الصراف الآلي في كاتماندو يمكن أن تكون مرتفعة. يمكن أن يكلف السحب الواحد حوالي 5 دولارات أمريكية كرسوم فقط.


2. تدريب مقدما



لست بحاجة إلى أن تكون في المستوى الأولمبي لتتسلق إلى معسكر قاعدة إيفرست ، لكنك ستحتاج إلى تدريب بدني يبني القوة والقدرة على التحمل. 


المسار التقليدي يجعلك تبدأ من حوالي 9000 قدم ، والتي تتسلق منها حتى ارتفاع 18300 قدم. كل يوم سوف تتنزه لمدة 3 إلى 6 ساعات في اليوم ، مع حزمة على ظهرك تحتوي على جميع معداتك. في حين أنه من المحتمل ألا تحتوي حقيبة الظهر على أكثر من 22 رطلاً (10 كجم) من الأشياء ، إلا أنها لا تزال ثقيلة بما يكفي لتكون موجودة. يُنصح أنه قبل حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من رحلتك ، تبدأ في المشي لمسافات طويلة تعادل ما سيكون عليه المشي لمسافات طويلة ، على الأقل يوم واحد في الأسبوع. 


قم ببناء قوتك بحيث يمكنك المشي لمدة 5 إلى 6 ساعات دون أخذ فترات راحة كثيرة. سيوفر المشي لمسافات طويلة خلال النهار مع التضاريس الجبلية غير المستوية مع حقيبة ظهر طريقة جيدة للتدريب. يوصى أيضًا بتمارين الأيروبيك الأساسية وتمارين القوة. فكر ببطء وثبات ، لا الركض. 


ستحتاج إلى التخفيف التدريجي قبل السفر إلى نيبال لتسلقك. هذا يعني أنك تتوقف عن تدريبك وتمتد ببساطة لبضعة أيام أو حتى أسبوع قبل الذهاب إلى الذهب. 


3. يتأقلم



أنت تتجه (على الأقل جزئيًا) إلى أعلى جبل ضخم! يجب أن يكون جسمك مستعدًا للقيام بذلك. من المقدر أنك سترتفع على الطرق العادية أكثر من 900 قدم (274 مترًا) كل يوم. لهذا السبب ، عندما يخبرك دليلك (سواء كان شخصًا أو كتابًا) بقضاء الليل على ارتفاع منخفض للاستعداد لتسلق اليوم التالي ، افعل ذلك.


يحتاج جسمك إلى وقت للتكيف مع المرتفعات. يستغرق الأمر وقتًا لتكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء ، والتي نحتاجها الآن لزيادة كمية الأكسجين التي تتدفق عبر جسمك من أجل التعامل مع معدلات الأكسجين المنخفضة في الهواء. ينصح معظم الخبراء بأن تأخذ حوالي يوم أو يومين للتأقلم في طريقك إلى أشهر معسكر في العالم.


4. خذ الدواء



يشعر بعض الناس بالدوار حتى لو أخذوا وقتًا للراحة وتعديل أجسامهم. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فلا تتردد في تناول أدوية مثل Diamox. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل صداع المرتفعات ، وكذلك الغثيان والشعور بالدوار. فقط اقرأ عن الآثار الجانبية المحتملة حتى تعرف ما يمكن توقعه.


5. استثمر في المعدات المناسبة



إن وجود كيس نوم دافئ بدرجة كافية مع ارتداء حذاء مناسب على قدمك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. من خلال الاستثمار في المعدات التي يمكن أن تجعلك مرتاحًا ، نسبيًا ، ستستمتع برحلتك أكثر من ذلك بكثير. وهذا يشمل الملابس لجميع الفصول الأربعة. 


يمكن أن يكون للجبال أنظمة طقس تتغير من لحظة إلى أخرى. ستبقيك السترة المنتفخة دافئة ، وستحتاج إلى ارتداء طبقات تحتها ، لإبعاد العرق عن جسمك. أحذية المشي لمسافات طويلة عالية الجودة أمر لا بد منه أيضًا. تأكد من أنها ليست جديدة تمامًا ، ولكن تم كسرها لمدة شهر على الأقل قبل رحلتك لتجنب التقرحات في قدميك. 


ينصح المتنزهون ذوو الخبرة أيضًا بأن يكون لديك نظام في متناول اليد لمعالجة المياه الخاصة بك ، وحزمة نهارية ، وحقيبة نوم تبقيك دافئًا عند -4 درجة فهرنهايت (-20 درجة مئوية) ، من بين الضروريات الأخرى. 


6. احصل على استعداد عقلي قبل الوقت



اقرأ عن التسلق إلى قاعدة المعسكر قبل الذهاب. اكتشف ما الذي نجح مع الآخرين. جهز نفسك للأيام الطويلة للمشي إلى الأمام ، وادخل إلى "منطقتك" الخاصة. هناك الكثير من الحسابات عبر الإنترنت من قبل مدوني السفر ، وتناقش المنتديات كل شيء من الطعام إلى المعدات إلى الهدايا التذكارية التي تستحق الشراء.


7. اشرب


الماء ضروري لتسلق معسكر قاعدة جبل إيفرست. يؤدي الارتفاع إلى الجفاف بسرعة أكبر ، وعدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان. أحضر زجاجة مياه كبيرة واستخدمها ، وتدرب على حمل 2 لتر من الماء في عبوتك في الشهر السابق لرحلتك.


8. تجنب تناول اللحوم



يُنصح بتجنب أكل اللحوم أثناء الصعود. لماذا ا؟ وذلك لأن أي لحوم تصل إلى منطقة الاستهلاك يجب أن تسافر كثيرًا للوصول إلى هناك. هذا يعني أنه غالبًا ما لا يكون جديدًا. تجنب الإصابة بعدوى بكتيرية عن طريق التمسك بأطباق الخضار.


9. بطيء وثابت يفوز بالسباق



حسنًا ، إنه ليس سباقًا بالضبط ، لكنك تحصل على النقطة. لا تحاول الركض السريع فوق إيفرست ، حتى في المستويات الأدنى. تدور هذه المغامرة حول تنظيم نفسك ، وكلما فعلت أكثر ، من المحتمل أن تشعر بتحسن. يمنحك هذا الوقت لتقدير التسلق ، علاوة على ذلك ، يمكن أن يمنعك من الاستسلام لمرض المرتفعات السيئ.


10. احصل على تأمين


أخيرًا وليس آخرًا ، احصل على بعض التغطية التأمينية قبل أن تذهب. إذا تعرضت للأذى أثناء التنزه ، فقد يكون الدفع من جيبك مكلفًا. تحقق جيدًا لمعرفة الارتفاع الذي تغطيه سياستك ، لأن هذا عامل محدد في سياسات قمة افرست. قد تكون القدرة على الاستفادة من إخلاء مروحية إذا لزم الأمر ضرورية أيضًا. دعونا تبدأ الرحلة!


اقرأ ايضا: اخطر 10 مطارات في العالم


أحدث أقدم